2015. április 19., vasárnap

Ketogén étrend 44. heti összefoglaló

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.

2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt

19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt

22. heti összefoglaló itt

23. heti összefoglaló itt

24. heti összefoglaló itt

25. heti összefoglaló itt

26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
42. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt

R (Knittelfeldben): rántotta (1 ek kókuszzsír, 2 tojás, 1 sz. sajt, 2 sz. sonka)
E (hazafelé, a buszon): a tegnap csomagolt 4 kis szezámkenyér szendvics és 3 répát tudtam megenni.



R: rántotta (2 tojás, 1 ek kókuszzsír)
E: tonhal saláta
V: Manpreet és egy adag egyszerű somlói



Edzés reggel: Freeletics 6. hét/4.: MAX-ok.
R: rántotta (2 tojás, 4 szelet sonka, 1 ek kókuszzsír, 1 szelet sajt)
Délután: 1 cs. keksz

Edzés reggel: Freeletics 6. hét/ 5.: Iris
V: kolbász, főtt tojás, saláta, somlói



R: 2 vajas-sajtos-sonkás kenyér
E: hús, spárga, sült cukkini
V: tojás, sült szalonna, 4 répa
Mozgás: -


R: tojás, sonka, sajt, 4 répa
E: hús, spárga, sült cukkini
V: somlói
Mozgás: Freeletics 7. hét, Hell week 1.: Metis, Aphrodite, Iris


R: sajt, kolbász
E: cigánypecsenye, kis sült krumpli, káposzta saláta
V: -
Mozgás: -


Sokak szerint keveset eszem. Csak egy kép és egy szösszenet:

1. kép:
2007, Olaszország
Munka: konyhai kisegítő
Étkezés: reggelire 1 szelet száraz kenyér, kávé; ebédre egy tányérnyi valami. (Vagy az étteremből visszahozott maradékból csipegettem...) Gyakorlatilag éheztem.

2. kép:
2015, Ausztria
Munka: házi idősgondozó
Étkezés: ketogén (Boszi változatban), akkor eszem, ha éhes vagyok, annyit, hogy ne legyek full tele.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése