Ketogén étrend 52. heti összefoglaló

HÉTFŐ

Étek	Mozgás
-	- (hazaút Ausztriából)

KEDD

Étek	Mozgás
R: batyu	4km séta
E: paradicsomos sült hal, pár falat krumpli, saláta
V: keto csoki

SZERDA

Étek	Mozgás
R: 1 vajas piskóta, málna (250g), kávé kókuszzsírral	15 perc jóga
E: kolbász, sült sajt (2 szelet cheddar), 2 ek zsír, sült zödség	Freeletics 13/3. DIONE
V: sült hús, 1 tojás, pirított karfiol, saláta	séta (8km)

Napozás: 1 óra

CSÜTÖRTÖK

Étek	Mozgás
R: 2 db tojigolyó	15 perc jóga
E: sült szalonna, saláta	Freeletics 13/4. IRIS
V: tonhal saláta	úszás

PÉNTEK

Étek	Mozgás
R: kávé 1 ek kókuszzsírral	15 perc jóga
E: tonhal saláta	1500m úszás
V: 10 szelet kolbász, 2 tojás, 2 szeletke cheddar sajt, zöldség

Szerveztem magamnak totális titokban egy három napos elvonulást. Nem azért hallgattam el, hogy mások meghalljanak, nem azért tűntem el, hogy bárki is észrevegyen. A saját belső hangomra voltam kíváncsi. SENKI nem tudott róla, de MINDENKIt megnyugtattam: habár nem lesz nálam internet és számítógép és telefonon sem leszek elérhető, jó helyen leszek, biztonságban.

Ezekről a napokról is készülnek beszámolók (arról is, hogyan lehet három napig keto szerint étkezni idegen helyen), a nap nevéhez fogom linkelni, kék lesz és aláhúzott, ha már fent lesz és rákattintva olvasható lesz a bejegyzés.

SZOMBAT (ELVONULÁS 1. NAP)

Étek	Mozgás
R: 15 szem cseri, 10 deka málna	10 km séta
E: rántotta (3 tojás, 4 sonka, 3 ek zsír, 1 szelet cheddar sajt)	Freeletics 13/5: squat max+METIS
V: zöldség, sonka, 1 tojás

Napozás: 1 óra

VASÁRNAP (ELVONULÁS 2. NAP)

Étek	Mozgás
R: 15 szem cseri, 10 deka málna	12 km séta
E: sonka, 1 tojás, zöldség, 1 ek zsír	Freeletics 14/1.: APOLLON
V: zöldség, kolbász, sonka, sajt

Napozás: 2 óra

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.

3. heti összefoglaló itt.

4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

5. heti összefoglaló itt

6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )

8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)

9. heti összefoglaló itt

10. heti összefoglaló itt

11. heti összefoglaló itt

12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt

19. heti összefoglaló itt

20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt

30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt

33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

38. heti összefoglaló itt

39. heti összefoglaló itt

40. heti összefoglaló itt

41. heti összefoglaló itt

43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt

49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt

51. heti összefoglaló itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha