2017. július 31., hétfő

Hétfő: kánikula, strand...

Ki korán kel....

... nyitásra ott van a teremben. 😊

Isteni reggeli után már mehet is a NAV-hoz.

Aztán strandra. Vízbe. Árnyékba. Nagyon jó érzés, hogy ismerősként köszönti az embert a strand személyzete, olyan, mintha az ember haza menne.

Amikor megéhezik, megeheti a fincsi ebédjét...

... amit otthonról hozott az ezer éves, de még mindig hűen szolgáló kis hűtőtatyójában.

Hazaérkezés után pedig jöhet a "rettenetesenmelegemvannembírokennidevalamitcsakkellene" vacsora, lottó szelet szederrel, laza habos kávéval.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mozgás összefoglaló (30. hét)



Hétfő: terem/láb+futópad
Kedd: terem/mell-bicepsz+futópad
Szerda: -
Csütörtök: terem/hát-tricepsz
Péntek: HIIT
Szombat: terem/hát-alkar
Vasárnap: -

Heti km: 48.25
Összes km/2017: 1289.25



Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
24. hét itt
25. hét itt
26. hét itt
27. hét itt
29. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Mai edzés: terem/láb

Új hétfő,
új hét,
új célok.

Edzésben: ismétlésszám és súly emelése.


- bemelegítés

- combfeszítő 4x10 (2.5 kg-ot emeltem a súlyon)
- kitörés 4x10
- lábtoló 4x10 (10 kg-ot emeltem a súlyon)
- combhajító 4x10 (2.5 kg-ot emeltem a súlyon)
- ülő vádli 4x20
- álló vádli 4x20

- futópad 15p
- bicikli 10p
- ellipszis tréner 5p

- nyújtás

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bizony...


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha