2017. május 23., kedd

Étkezés összefoglaló (20. hét)

Hétfő



R: marék mandula
E: sajtkrém, pogácsa, zellerszár, répa
V: sült darált hús, rántotta (3 tojás)

Mozgás: 9.5km


Kedd




R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: sült szalonna, pogácsaketo tea (most a zsírt kihagytam)
V: kolbászos rántotta (kis kolbi, 2 tojás, a sült szalonna zsírjából kb 1 ek), bébispenót, marék mandula

Mozgás:
- séta 4.3km


Szerda





R: sonkás rántotta, bébispenót
E: palacsinta (tejszín, vaj és kókusztej nélkül, működik), marék mandula, csokokrém
V: tonhal saláta (sonka nélkül), marék mandula

Mozgás: 5.5km futás + 6.5km séta


Csütörtök




V: sajtkrém, tojáskrémes hidegtál, este marék mandula

Mozgás: mocorgó+7.5km


Péntek



R: (rohanós-kapkodós:) kikaptam a hűtőből a fűszeres sajtkrém maradékát meg némi szalámit, fogtam a maradék fél marék mandulámat, a suliban ettem meg.
E: resztelt máj
V: csipegettem a ketós sütésemből (sonkás snackszezám snack)

Mozgás: 3km séta


Hétvége (buliban)



R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
Délelőtt pár szem eper.
E: két tányér halászlé

És este pálinka.




R: sült kolbász, csöpp mustár
E: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
V: sült tarja

"Bűnözés": hazaindulás előtt marék chips, hazaúton pár sós kifli (irtó éhes voltam, a mandulám hátul maradt a csomagban...)


A pálinka full céhá, 80 deka pluszt jelentett, ami hamarosan vissza fog állni.

Nem ideális a táplálkozásom, örülök, hogy így is sikerül összehoznom. Ha pedig egy évben egyszer vagy kétszer buli van, igazi házi pálinkával, akkor buli van és pálinkázom. Szerintem nem ezen múlik az élet(em). 😉


Étkezés összefoglaló (19. hét) itt

Mozgás összefoglaló (20. hét) itt




Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mai doboz


Mai doboz munkába, ebédre:
karaj, párolt zöldbab, sonka, főtt tojás, némi áfonya és pár szem mandula.

Étrend tervezés, dobozolás itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mozgás összefoglaló (20. hét)



20. hét

H
K
SZ
CS
 P

SZ
V

9.5km
- 4.3km
12km
- 7.5km
3km
5.96km

2.75km

Heti
45.1km

Összes
945.72km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha