2017. április 24., hétfő

;)


Ausztria 14/11., hétfő

Tegnapi étek:




R: szokásos
E: zeller krémleves, sonkás rántotta
V: ld. tegnap

És végre néha, rövid időre besüt a nagy beton udvarba a nap, van egy kis remény, fény, élet, értelem a munkahelyemen.


Mai étek:

R: ld.tegnap
E: zeller krémleves, fasírt, cékla
V: ld. tegnap













Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Reggeli mocorgó


- bemelegítés

- 10 elemelés
- 10 felhúzás
- 10 döntött törzsű evezés
- 10 guggolás
- 10 válltól feltolás
- 1/2 p plank
(4kör)

- nyújtás

Mozgás összefoglaló (16. hét)

Tegyél minden nap valamit, ami közelebb visz a céljaidhoz.


16. hét
(Ausztria)
H
K
SZ
CS
 P

SZ
V

9.54km

- 11.35km
6.55km
- 14.14km
- reggel
- 6.25km
7.01km

- reggel
- 4.02km

Heti
58.86km

Összes
795.9km




Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Zavard össze a világot, mosolyogj hétfőn!