2017. április 7., péntek

Itthon, 8. nap

Egy napló arra való, hogy leírjuk benne a napunkat: hogy telt, mi történt, mit éltünk át, mi az, amit fontosnak tartunk. A naplóírás talán sokaknak mást is jelent.

Az első naplómat egy nagypapámtól kapott, félbevágott, sárga spirálfüzetbe kezdtem vezetni. Talán 1983-at írtunk. Megvan a mai napig, mint az elmúlt harminc valahány év összes naplója. Egy meglehetősen nagy kartondoboz őrzi őket.

A virtuális naplómat, ezt a blogot 2012. júliusában kezdtem vezetni. Idén lesz öt éve. Repül az idő...

Naplót írni jó. Mindig is szerettem magát az írást, ahogy egy eszköz nyomot hagy a papíron, aztán hogy később újra el lehet olvasni. Szerettem fogalmazni, írásban kifejezni az érzéseimet, önmagam. És jókat nevetni egy-egy bénán sikerült bejegyzésen. Mert bizony akad, a mai napig, nem is egy. Viszont vannak olyan részek, amik -szerintem- nagyon jól sikerültek. Ezeket is jó visszaolvasni, ilyenkor elismerően bólintok magamnak és örülök, hogy habár kevés ilyen írás van, de legalább ezeknek van stílusa, füle-farka, mondanivalója.

Naplót írni azért is jó, mert ilyen sok év bejegyzéseiből szépen kirajzolódik az ember élete: a testi és a lelki sík is. Két-három éve elolvastam az összes hagyományos, kézzel, papír alapú naplóba írt irományomat. Volt, amikor nevettem, volt, hogy sírtam. A legtöbb dologra ma is pontosan emlékszem, akadnak azonban történések, amik teljesen kiestek az emlékezetemből és a bejegyzésem alapján sem tudok visszaemlékezni rá. Ami biztos: túl sok dologra emlékszem. Túl sok olyan információ van a fejemben, amire semmi szükség. Túl sok emléket megőriz az agyam. Egész kicsi gyerekkoromból konkrét történés, emlék, illat él bennem elevenen. Ha könyvet kellene írnom az életemről, nagyon részletesen meg tudnám tenni, sok-sok kötetnyi mű kerekedhetne belőle.

Ha pedig a mostani naplómba mindazt szeretném lejegyezni, ami történik, amit érzek, amit gondolok, irdatlan hosszú bejegyzések születnének. Manapság kicsit túlságosan is a "fejemben élek". Úgy kell elképzelni, mintha az agyam egy nagy könyvtár volna, poros, fából faragott polcai tele könyvként tárolt információval. De egy korábbi vihar összekuszálta a képet: sok könyv szétesett, a lapjait szerteszét hordta a szél, én pedig fel-alá rohangálok a teremben, igyekszem megkeresni az egy helyre tartozó lapokat és újra rendszerezni a köteteket. Miközben egyre az a gondolat férkőzik a könyvtár ablakain beszűrődő fénysávokba: talán érdemes lenne az értékes könyveket kiválogatni, leporolni a polcokat és helyet hagyni az új köteteknek.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Húskosár

Hozzávalók (4 darabhoz):

# 4 szelet bacon
# 170g darált hús
# 4 db kis tojás
# só, bors

Elkészítés:

# Mindegyik szelet bacont félbe vágtam, a szilikon formába fektettem, ez a kosár "váza".


# A darált hússal kibéleltem, hogy középen maradjon hely a tojásnak. Sóztam, borsoztam.



# 10 percig 200 fokra előmelegített sütőbe tettem.


# Majd ráütöttem a tojást, mindegyikre egyet és készre sütöttem (kb. 25 perc).


1 db tápértéke: 210 kcal, 18g F, 1g CH, 15g zsír


 Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Combformáló gyakorlatok







forrás


Egyéb edzéstippek otthonra:

Teljes test edzés, súlyzós (Fitness Blender) video itt
Edzéstippek 50 felett itt
Skinny jeans workout (alsótest), video itt
Nyújtás- Béres Alexandra, 10 perc itt
Far- és hasizom + hát (Béres Alexandra) itt
3 telefonra tölthető progi itt
2 telefonra letölthető progi itt
Tusolás előtti pár perces tornák itt
Láb edzéskártya itt

Edzésterv kezdőknek itt

20 perces edzések itt
Beginner HIIT - 10 Minutes itt
Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training itt
Burn Fat Fast Cardio Blast Complete Weight Loss Workout: Denise Austin itt
30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere itt
Otthoni (súlyzós) edzésterv (3 hónapos, saját) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 3. hét itt
Kelli's Cardio Kickboxing Workout itt
HIIT Cardio Kickboxing and Core Workout - 33 Minute Cardio and Abs Workout itt
Cardio Kickboxing Workout - Full Length Kickboxing Workout Video itt
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate itt
Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio itt
20 Minute HIIT: Fat Burn Lower Body Challenge itt
Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Kardio kezdőknek itt
Cardio Training: Workout to Fast Fat Loss itt20 minutes HIIT lower body (alsótest) videó itt
5 days jackknife challenge itt
Komplett mini edzés otthonra (videó) itt
HIIT cardio : 10 minutes (video) itt
Futás edzésterv kezdőknek itt
5-Minute Sexy Leg Workout Without Lunges | Class FitSugar (videó) itt
Gyakorlatok belső combra (videó) itt
Teljes test (edzéskártya) itt
Súlyzós edzés (A nap, B nap, Sasa) itt
Edzéskártyák (Popsugar) itt
Péntek Enikő Light kardio (videó) itt
Plank (edzéskártya) itt
Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt
Comb és popsi edzés otthon (videó) itt
Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt
Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt
Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) ittEdzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Otthoni láb edzés itt
Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni váll edzésTotal Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itta
 nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Bármi, ami jót tesz a lelkednek... csináld!


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha