2017. július 10., hétfő

Intervall futás futópadon 1.

„Nincs kifogás” edzés 




Az edzést kezdje a futópadon:


Folytassa a talajon végzett gyakorlatokkal:

1. Vegye fel a kézi súlyzókat, és csináljon 30 kitolást a feje fölé, guggolással váltakozva. 

2. Csináljon 30 könyökhajlítást (hogy a bicepsz is dolgozzon), kombinálja előre kitöréssel. 


Térjen vissza a futógépre:


Térjen vissza a talajra (fitneszlabdán): 

1. Csináljon 30 mellkas kinyomást kézi súlyzókkal (karok derékszögben behajlanak, miközben a könyökök kifele néznek, majd egyenesen előre nyúlnak). 

2. Végül 30-szor tárja szét az előre kinyújtott karokat, kezében a kézi súlyzókkal. 


Nyújtással fejezze be az edzést.

forrás

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése