2017. február 27., hétfő

Mozgás 8. hét



8. hét
(Ausztria) H
K
SZ
CS
 P
SZ
V

- EAP box kombi
- 11.04km
11.54km
- bemelegítés
- 30 guggolás
- 30 mp szünet
- 30 mp plank
- 30 mp szünet
- 30 gyorskorcsolya (ellentétes kéz-lábfejérintéssel)
(10 perc)
- nyújtás
- 9.93km
- bemelegítés
- 8 bicepsz
- 8 mérlegállás
- 8 előre emelés
- 8 mérlegállás
- 8 válltól feltolás
- 8 mérlegállás 
(minden gyakorlat lassan végrehajtva)
(6 kör, körök között 1 perc pihenő)
- nyújtás
- 8.55km
7.6km
7.48km
- bemelegítés
- 15 fej fölé nyomás
- 10 mérlegállás
- 15 oldalemelés
- 10 mérlegállás
(6 kör)
- nyújtás.
- 7.86km
Heti
64km

Összes
366.08km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt

Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt

Mozgás 7. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése