2016. április 25., hétfő

Innen szép győzni/4., avagy 16. heti étrend összefoglaló

1. heti összefoglaló itt

2. heti összefoglaló itt

3. heti összefoglaló itt

4. hét:



R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: rántotta (3 tojás, 2 ek zsír, 2 szelet sonka, 1 szelet sajt), pirított gomba, saláta
V: marék mogyoró
Mozgás (2 részletben): 16.6 km



Mozgás: 3.14 km
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: marék mogyoró, 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
V: csokis keksz




Mozgás: 11 km
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: saláta, 2 tükörtojás, sült répa+gomba
V: rumos csoki



Mozgás: 8 km
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: 100g mogyoró
V: 1 szendvics gazdagon, keto kávé



R: szokásos
E: töltött káposzta
V: 1 szendvics, keto kávé
Mozgás: 9 km

Szombat (mensi)

R: szokásos
E: zöldséges csirke, rizs
Du.: 4 kis mignon, marék mogyoró
V: -
Mozgás: 4.81 km

Vasárnap (vendégségben)


R: 1 szendvics, kávé
E: natúr szelet, zöldség, rizs, krumpli, 2 falat somlói (főleg csoki), 1 fatörzs szelet
Este: marék mogyoró
Mozgás: 1 km

...

Indulás: 4 hét után:



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése