2015. december 10., csütörtök

Most már egyértelmű?


Csütörtök, Magyarország 54.


Edzés (reggel):

- bemelegítés
- fél perc ugrókötél
- fél perc felülés törzsfordítással

- fél perc ugrókötél
- fél perc felülés törzsfordítással, lábemeléssel
- fél perc ugrókötél
- fél perc hasprés (zárt térd ágy szélén 90 fokban behajlítva)
- fél perc burpee
(4 kör)
- 2 km futás
- nyújtás.


És délután 3 km séta.



Reggeli: kávé
Ebéd: pizza
Vacsora: virsli, mustár, 1 tojás


A kinyomtatott repjegyeim :) 
Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm! :)


Van nekem egy ideje tartó szokásom. M-tól tanultam a módszert. Nála láttam, milyen jól működik. És már én is tapasztalom, hogy de még milyen jól működik! Tettem a táskámba kis apróságot. És akinek csak tudok, adok belőle. Tényleg apróság, de a reakció: hatalmas, természetesen boldog mosoly! Hálás köszönet. És állítom, hogy ez a pillanatnyi öröm sokak szívében nyomot hagy. Hogy az enyémben is, az ráadás. Fantasztikus később felidézni az illető mosolyát, ez engem is mosolyra fakaszt és megsokszorozza a szeretetet a szívemben és a lelkemben. Ez már "függőség", de nem is akarom abbahagyni soha!


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Freeletics Cardio & Strenght: Exersises (Gyakorlatok)














1. hét itt
2. hét itt
3. hét itt
4. hét itt
5. hét itt
6. hét itt
7. hét itt
8. hét itt
9. hét itt
10. hét itt
11. hét itt
12. hét itt
13. hét itt
14. hét itt
15. hét itt

Freeletics Cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció


Mikor mozogj?

MOST!

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha