2015. július 29., szerda

Szerda (Au. 14/10.)





Mozgás
- reggel: Insanity 16.: Cardio Recovery
- délután: 5.5 km tempós séta

R: 2 vajas-paprikás kenyér, 1/2 alma, kávé
E: répa, alma, főtt tojás, kávé zsírral, 2 nagy marék mogyoró
V: mindent bele rántotta

* Reggel 8 fok, nappal 15.*
* Meghajlás nélkül is szívesen.*
* Amelyik kutya ugat, az nem harap.*
* Szólt szám, így nem fáj fejem.*

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend

Ha csak 20 perced van naponta önmagadra:














Péntek Enikő: Has+kar intervall; hasizom videó és edzésleírás itt


Péntek Enikő: Has-, alsó hasizom videó és edzésleírás itt


Péntek Enikő: Intervall futás+erősítés; mell-, karizom videó és edzésleírás itt


Péntek Enikő: Comb-fenék kardió; Hát-kar edzésleírás és videó itt


Péntek Enikő - Zóna edzésterv változatok céloknak megfelelően itt


Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt

Péntek Enikő étrend itt


Péntek Enikő: Időzóna 1 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 2 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 3 edzésleírás itt

Péntek Enikő: Időzóna 4 edzésleírás itt


Péntek Enikő: 2x4 perc popsi tabata edzésleírás itt


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció




 Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha