2015. június 24., szerda

Szerda (Au. 14/3.)

Étek
Mozgás
R:  1 vajas-paprikás lenmag kenyér, kávé
Freeletics 15/3. DIONE/squat MAX/METIS
E:  gomba pörkölt, 2 tojás, kolbász, 10 deka mandula
5.5 km séta
V:  2 sajt, 2 sonka, 2 sárgabarack





Séta a Mura mellett:













Az edzésektől olyan, de olyan izomlázam van, annyire, de annyira fáj minden tagom, hogy komolyan mondom: jó volt levegőn lenni, de nem esett most túl jól a séta, és hiába próbáltam tempósabban haladni, egyszerűen nem ment :) Négy nap még a Hell weekből, végigcsinálom már, az tuti biztos, de az is biztos, hogy utána lesz jó pár nap teljes pihenő ;) Ha valakinek van ötlete, mi lehetne majd utána az edzés, szívesen várom!

Ezt pedig most kaptam barátomtól, a Guglitól:


Automatikus szuperség a neve, valami program generálja a saját fotóimból és küldi nekem, szinte naponta egyet :)

Ma sokan olvasták ezt a bejegyzést. Mivel nem emlékszem minden egyes írásra, elolvastam. Hát érdekes, hogy anno mi volt a véleményem a munkámról, és ez mennyit változott máig. :) És a bejegyzésben az utolsó kép is érdekes. Ma már értem.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                                


Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises


Fat burning jump rope workout itt (videó)

10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)

50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)

Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                                

Bölcs


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha