2015. szeptember 21., hétfő

Keto 66. hét

Reggeli (9 után, már Ausztriában): 1 szendvics
Ebéd: 1 szendvics, kávé
Mozgás délután: 20 perc interval futás
Vacsora: töltött paprika


Mozgás reggel: interval futás és ZWOW #7
Reggeli: 1 krémsajtos-paprikás szendvics
Ebéd: töltött paprika, főtt krumpli, 1 kenyér
Mozgás délután: 6km tempós séta
Vacsora: rántotta (2 sonka, 2 sajt, 2 ek zsír, 1 tojás), káposzta saláta


Mozgás reggel: 5p futás, 2p séta (3x) + ZWOW #8
Reggeli: 1 sajtkrémes szendvics
Ebéd: töltött paprika pár falat főtt krumplival, kávé + zsír
Mozgás délután: 4 km tempós séta
Vacsora: rántotta (1 tojás, 1 ek vaj, 1 ek zsír, 2 szelet sonka, 2 szelet sajt), káposzta saláta



Mozgás reggel: interval futás zenére + ZWOW #9
Reggeli: 2 vajas-sós kenyér, kávé + 1 ek zsír
Ebéd: pörkölt (+2 ek zsír), káposzta saláta, bogyós gyümölcs+cocomas, kávé + 1 ek zsír
Vacsora: rántotta (3 tojás, 1 ek zsír, 1 tk vaj, 3 szelet sonka, 1 szelet sajt), saláta


Mozgás reggel: 30p interval futás zenére, ZWOW #10.
Reggeli: 2 vajas-paprikás kenyérke, kávé. 
Ebéd: cevap, krumpli, zöldség, cocomas+bogyós gyümölcs.
Mozgás délután: 2.5km tempós séta.
Vacsora: rántotta (2 tojás, 2 ek zsír, krémsajt, magok, saláta).


Reggeli: rántotta (2 tojás, 1 tk vaj, 1 tk zsír).
Ebéd: tonhal saláta, sült sonka.
Mozgás: 3km séta

R: rántotta 2 tojásból kis zsírral, kis vajjal, kis parmezánnal megszórva.
E: tonhal saláta, sült sonka.




Megtalálsz a Facebookon isBoszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése