Keto 63. hét

HÉTFŐ

Mozgás: és du: 3 km tempós séta

Reggeli: 1 vajas piskóta, kávé zsírral

Ebéd: sült kolbász, sült sajt, 2 ek zsír, cékla

Vacsora: gombás csirke, saláta, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír)

KEDD

Mozgás: és du. 3 km tempós séta

Reggeli: 1 vajas szezám kenyér (félbevágva, megpirítva), kávé (1 ek) zsírral 

Ebéd: rántotta (2 tojás, 2 ek zsír), 2 szelet sajt, 4 szelet sonka, 1 vajas kenyér (ld. reggeli), cékla

Vacsora: sült gomba, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), saláta

SZERDA

Ma lettem 41.

Tavaly is Knittelfeldben ért a szülinapom.

A múltkor még otthon készítettem golyóbist, abból hoztam ki magammal, és 10 napig csak nézegettem, megálltam, hogy ne egyem meg, mert hogy szülinapi desszertnek szántam. Ugyanígy voltam az egyetlen, maradék, fagyasztott saját kornspitzemmel, a mai nap reggel(i)ére tartogattam.

Reggeli: 1 vajas kornspitz, kávé 1 ek zsírral

Ebéd: tonhal saláta, golyóbis, mogyoró

Vacsora: rántotta (1 tojás, 1 ek zsír), sajt, áfonya

(Szüli)Napozás: 2x20 perc

CSÜTÖRTÖK

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), 2 szelet sajt, 2 szelet sonka, marék áfonya, kávé

Ebéd: tonhal saláta

Vacsora: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), sajt, olíva

Mozgás: 4 km séta

PÉNTEK

Mozgás: és du. 3 km tempós séta

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), 1 szelet sonka, 1 szelet sajt, kávé

Ebéd: tonhal saláta

Vacsora: rántotta

SZOMBAT

Mozgás:

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír)

Ebéd: sült hús, cékla, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), brokkoli
Vacsora: 2 szelet vajas-sós-paprikás szezám kenyér

VASÁRNAP

Mozgás:

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), sült sonka, 1 szelet sajt

Ebéd: sült hús (+1 ek zsíron melegítve), saláta (tökmag- és olívaolajjal), 2 főtt tojás

Vacsora: sajt, sült sonka, kolbász

Napozás: 2x20 perc

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt

58. hét itt

59. hét itt

60. hét itt
61. hét itt

62. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha