2015. augusztus 10., hétfő

Edzéstipp otthonra - Bánkuti Gabi (3.)


Girjàval test kör 10bal-10 jobb iràny.

Vàll nyitàs trx-en- zàrjuk a könyököket a test mellè, egyenes a törzsünk, a súlypontunk a sarkunkon van. A vàllakat kifelè forgatjuk, majd zàrjuk a kiinduló helyzetbe 15 ismètlès. A kèt gyakorlatot ismèteljük 4x.


Terpeszből zàrt làbpozícióba ugràs 20db 

Gumiszallaggal sèta 20 bal- 20 jobb ismètlès 

Szêles terpeszben guggolàs girjàval 20 ismètlès. 

Ezt a 3 gyakorlatot ismèteljük 4x.


Trx- en 1 làbas kitörès csípőtolàssal- figyeljünk az egyensúlyunkra, lassan, koordinàltan vègezzük a mozgàst.Làbankènt 10- 10 ismètlèst csinàljunk 4x ismèteljünk.


Has Trx-en. vegyük fel a fekvőtàmasz pozìciót. Zârt làb, feszes fenèk.Has feszìtèsèvel, nyújtott làbbal közelítsük az alsó testet a felsőhöz! 4x15 ismètlès!


gabriellabankuti.com, spartanfitt.com, instagramm: fitnessguru07

Edzéstipp otthonra Bánkuti Gabitól 1. itt

Edzéstipp otthonra Bánkuti Gabitól 2. itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése