2014. október 14., kedd

Kedd (Ausztria 14/2.)




Edzés: (reggel)


Mivel tegnap meglátogatott a télapó, a komfortérzetem alhasi tájékon nem a legmaximálisabb. Így ma egy bicepsz-tricepsz megmozgatás mellett döntöttem.
(Igen, hoztam pár súlyt ;-) )

1. Bemelegítés

2. Koncentrált bicepsz ülve 3x15

3. Tricepsz állva 3x15

4. Bicepsz állva 3x15

5. Nyújtás


R: sonkás-sajtos rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 sz. sonka), zöldség, fél avokádó
E: lecsós pulyka, cukkini "tészta", saláta
V: saláta, sült szalonna
Plusz mozgás: 1 óra séta
Napozás: 2x30 perc :)




Délután 4 körül éhes voltam. Ez furcsa volt, hát utánanéztem. Kiderült, hogy az ebédnél nagyon kevés volt a zsír. Így ettem egy szelet sajtot és pár szelet házi kolbászt.

 1194 kcal

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

27. hónapforduló

Az előző hónapfordulón sok mindenről szó volt.
Az eltelt egy hónap alatt sok dolog változott.

Például naponta sokkal többen olvassátok a Boszorkánykonyhát, előfordult, hogy 4000 látogató volt egy napon :)

A blog Facebook oldalán 1177 már a kedvelők száma.

Mindenkinek, aki akár csak egyszer is rákukkantott az én kis elektronikus naplómra, szívből köszönöm! :)

s akkor lássuk a statisztikát, ezek voltak az elmúlt egy hónap legnépszerűbb bejegyzései:





510
434
386
321
279
2014. júl. 8., 4 megjegyzés
199
182
148
2014. szept. 29.
132
127

További jó olvasást, szép napokat kívánok mindenkinek!

Bölcs


Motiváció


Idő kell ahhoz, amire egy magból csíra, majd hajtás, fácska és végül fa cseperedik.
Ahhoz is idő kell, hogy az ember fejében megérjen a gondolat, hogy változtatni kell.
Idő kell, amíg megtalálod a neked legmegfelelőbb étrendet és edzés formát.
Aztán időre lesz szükség, amire beindul a látható, érezhető változás.

De ehhez el kell kezdeni.

Én már tudom, hogy érdemes.