2014. augusztus 18., hétfő

Hétfő (Ausztria 14/1.)

A napom hajnali 2.30-kor indult, úgy, hogy az előző nap még véget sem ért. Ugyanis képtelen voltam aludni. Az útról itt írtam bővebben és sok-sok fotót is csatoltam. Több számomra új helyen is jártunk, szeretem ezeket az apró újdonságos élményeket.



A kolleganőm, A. kivételesen nem ült be a helyemre a buszba. Jött érte a férje és a három unokája, együtt utaztak tovább. Így volt alkalmunk pár szót váltani, és rendesen belenyúlni a pihenőidőmbe...

 

R: (a buszon) csokikrém (mák nélkül)
E: paprikás patiszon
V: sült csirke (natur sóval, borssal), saláta



1100 kcal





Mozgás: 1 és negyed óra séta.

Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt


Megjegyzés: roppant mód furcsának és érdekesnek találom, hogy itt kint ugyanolyan netem van, mint otthon (csak nem yoda, hanem drei), és itt csak bekapcsolom, és olyan gyorsan működik, mint egy normál vezetékes internet. A képeket seperc alatt felrakja, az üzenetet azonnal elküldi... Érdekes, kérem, ropppppant mód érdekes...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Bölcs

"Az emberek a legkülönbözőbb élményekkel próbálják elérni, hogy jobban érezzék magukat. Körbeutazzák a világot, számtalan emberrel megismerkednek, rengeteg élményt élnek át, azt remélve hogy egyszer csak boldogok lesznek. De időről-időre csalódniuk kell, mert egyik élmény sem ad tartós örömet. Mindeközben nem veszik észre, hogy amit keresnek, ott van bennük. Erre mondjuk azt, hogy a bennük levő űrt kívülről próbálják betömni. Egészen más dolog azonban az, ha az összhang érzésével kezdenek utazgatni, ismerkedni és élményeket szerezni. Az első eset a tipikus kívülről-belülre történő teremtés míg az utóbbi a belülről-kívülre teremtés.
Tehát, legyenek élményeitek, éljétek az életet, de figyeljetek, hogy az összhang érzése ne a körülményektől függjön. Ha így éltek megtapasztaljátok a valódi szabadságot és teremtőerőt."
- Abraham-Hicks


34. heti edzésterv (Ausztria)


34. hét
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
Focus T25
Alpha
-
21. Stretch
22. Cardio
23. Total Body Circuit
24. Lower Focus
25. Total Body Circuit
26. Ab Intervals
Speed 1.0
27. -

A Focus T25 hivatalos ajánlása itt
Focus T25 / Étkezési terv itt
Focus T25 / Alpha és Beta edzésterv itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Újabb kiutazás

Nagyon-nagyon nehéz szívvel jöttem most ki. 2.30-kor ott volt a busz, majdnem könnyes búcsú G-tól, aztán irány a messzeség.
Mivel tegnap egy szemet sem aludtam, fogtam egy negyed altatót és benyomtam. Sombereken már aludtam, mint a bunda.
Tatabányán ébredtem fel és vettem észre, hogy tele lett a busz, néhány ismerős és néhány ismeretlen arc.
Legközelebb Mosonmagyaróváron voltam fent, aztán a határ után megint aludtam.










Előtte megettem a reggelimet, az isteni csokikrémet.


Egyre nőttek a hegyek, egyre szépült a táj.




És jöttek újra az alagutak...


... a hegyek ...


... az alagutak ...



... a hegyek ...


St. Michael


Sonnwenddorf


Sekau







Kobenz



St. Margarethen - itt segítettem kicsit tolmácsolni.





A Mura




És végül Knittelfeld.


Szép idő van, süt a nap, de nincs túl meleg. A táj mesés, mint mindig. És én már most visszaszámolok, mint egy kivételével mindig. 13 és fél nap múlva mehetek haza. Nyugodt és gyors két hetet kívánok magamnak. Egy olyan etapon, amire 39 évesen jöttem ki, és amiről 40 évesen fogok hazautazni ;-)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

34. heti menüterv (ketogén)

      

34. hét
(Ausztria1)
H
(kiutazás)
K
SZ
CS
P
Sz
V
R
csokikrém
sonkás-sajtos rántotta
mandula
sonka, sajt, alma
sonkás-sajtos rántotta
csokikrém
keto burger
E
paprikás patiszon
tonhal saláta
tonhal saláta
tojás saláta
tojás saláta
gombás csirke
gombás csirke
V
natur sült csirke, saláta
grill csirke, párolt zöldség
pároltas (hagyma, paprika, sajt)
grill csirke, párolt zöldség
cevapcica, cukkini tészta
sajtos-sonkás rántotta
sajtos-sonkás rántotta

Ketogén étrend: alapok itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 ittitt, 4 itt, 5 itt, 6 itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha