2014. január 23., csütörtök

88. nap

Edzés (reggel)



1. bemelegítés

2.
- 30 ugrókötlelzés
- 20 guggolás súllyal
- 20 bicepsz
- 10 hasprés
(2 kör, gyakorlatok között 0mp pihenő, körök között 1p nyújtás)

- 30 ugrókötlelzés
- 20 guggolás súllyal
- 20 felhúzás
- 10 hasprés
(2 kör, gyakorlatok között 0mp pihenő, körök között 1p nyújtás)

- 30 ugrókötlelzés
- 20 guggolás súllyal
- 20 oldalemelés
- 10 hasprés
(2 kör, gyakorlatok között 0mp pihenő, körök között 1p nyújtás)

- 30 ugrókötlelzés
- 20 guggolás súllyal
- 20 bicepsz
- 10 hasprés
(2 kör, gyakorlatok között 0mp pihenő, körök között 1p nyújtás)

- 30 ugrókötlelzés
- 20 guggolás súllyal
- 20 oldalemelés
- 10 hasprés
(2 kör, gyakorlatok között 0mp pihenő, körök között 1p nyújtás)

3. nyújtás


Reggeli: ld. tegnap

 
 

Tízórai: 1 narancs. Mivel előző este dobozolom a kajáimat, csak ki kell nyitnom a hűtőszekrényt és kivennem a színes ragadánccsal megjelölt dobozkát, és már ehetek is.

 
Ebéd: ananász krémleves, túrós tészta. Na az ananász krémleves inkább amolyan "minek nevezzelek". mert hogy fogtam egy -nem cukrozott- ananász konzervet, egyszerűen leturmixoltam, kész. És nagyon finom :) A tészta 60g fitt tészta volt, 50g lakt.mentes túró, 50g lakt.mentes joghurt, kevés eritrit.
 
 
 
 

Uzsonna: 2 pufi rizs, 1 fehérjeturmix. Beugrottunk Pécsre, és most sem volt gond a kaja: kivettem a hűtőből, be a szatyorba, és indulhattunk is. No meg egy kávét is ittam. (K. csibeburgert evett.)

 

Vacsora: 1 fehérjeturmix.

Ma beugrottunk Pécsre, mint írtam is. Nem terveztem vásárlást, csak élelmiszert, a jövő hétre.
 
Bementünk az Árkádba először. Van ott egy bolt, aminek évek óta nézegetem a kirakatát. Mert olyan stílusú ruhákat lehet ott kapni, amik nagyon tetszenek. De amiket tényleg csak a kirakatban szoktam nézegetni, mert hát hogy néznék én ki ilyen szépséges ruhában. Meg a kirakati bábuk is olyan vékonykák, mint P., a kis unokahúgom. Sőt az eladó lányok is biztosan kinéznének az üzletből, ha bemennék. Mert hogy jön egy egyszerű kis boszi ahhoz, hogy ilyen helyre betegye a lábát... Így aztán szoktam kicsit álmodozni, aztán go tovább.
 
Ma is elsétáltunk arra K-val, és megint csodacsini ruhákba öltöztették a babákat. Volt egy annyira szépséges ruci, hogy kénytelen voltam megnézni közelebbről. Ámuldoztam ott, hüledeztem, hogy milyen jó a vékony nőknek, mert felvehetnek ilyen szépségeket. Amikor is K. megszólalt: minden féláron van most ebben a boltban, és én is felvehetnék ilyen ruhát. Pár másodpercig tiltakoztam. Aztán megnéztem magamnak az eladó lányokat. Nem tűntek emberevőnek, no meg ott volt K. is támogatásnak (hihi), így bementünk.
 
A nézelődésből ruhapróba lett. Méghozzá azt is felpróbáltam, ami a kirakatban annyira megtetszett. És láss csodát: jó lett. Ráadásul K. véleményében megbízok, mert megmondja, ha valami jó, ha nem jó, ha nagy, ha kicsi, ha jól áll, vagy ha éppen nem.
 
Két szerkót is elhoztam. A képen nem a kirakatban kinézett szépség van, hanem a másik.

 
 
És ez itt remek alkalom arra, hogy reagáljak többetek kérdésére: mi is a célom, mit szeretnék kezdeni magammal.
 
K. ma azt mondta, ugye nem akarok már fogyni, úgyis olyan vagyok már, mint egy ceruza. A pár évvel ezelőtti önmagamhoz képest tényleg. És akkor az is volt a cél: egy normális alakot elérni, ne legyen túlsúlyom, reggel csak bele kelljen ugranom egy farmer-pólóba és irány. Nagyon (nagyon!) jó érzés, hogy ezt elértem. Gyakorlatilag egy átlagos testalkatú boszinak látom magam. Szuper. Tényleg. A felsőtestem meglehetősen feszes, a hátamon-karomon is látszik, hogy nem lángoson élek és nem a tévé előtt punnyadok kólát szürcsölgetve naphosszat. Viszont deréktól lefelé még mindig plötyi vagyok. Az ottannék nem ceruza, hanem golyóstoll, amin van az a kis bumszli fogássegítő izé. Ott még van egy kevés -fölösleges- zsír. És semmim nem feszes. Amit szeretnék: a comb-fenék-has környékét feszesíteni, a kis maradék huplikat lefaragni. És tovább tónusosítani (van egyáltalán ilyen szó?) a karomat-vállamat. Nem, nem szeretnék fitness modell lenni (egyelőre ;-) ), csupán megtenni azt magamért, amit még meg tudok tenni. Ruhában már átlegosan nézek ki, de a bikinit még mindig nem szívesem veszem fel. No de lesz ez majd másképp! :-)

Motiváció

Bármikor új életet lehet kezdeni. Bármikor eldöntheted, hogy a legtöbbet hozod ki magadból. Csak el kell kezdeni, neki kell látni, és tudnod kell, hogy mi a cél.
 

Ha bárki azt hiszi, hogy könnyű felkelni reggel és hogy könnyű elkezdeni álmosan a bemelegítést, az téved. Ha bárki úgy gondolja, hogy nagy élmény előre főzni, dobozolni, csomagolni, rosszul gondolja. De ami biztos: enélkül nem tartanék itt, pedig még milyen messze az igazi cél!

Minden egyes nap hálát adok magamnak azért, hogy annak idején belevágtam, hogy elkezdtem, mert ha nem tettem volna, ma már 90-100 kilós, szétfolyó zsírpaca lennék, egy zsíramőba, ami csak folyik és folyik...

Nincs konkrét "előtte" képem, mert lesült volna az arcomról a bőr, ha 80+ kilósan kellett volna magam látnom egy fotón. De gyakran megnézem a régi képeimet, hogy méginkább az agyamba véssem, milyen, amilyen soha többé nem akarok lenni.

Bármikor új életet lehet kezdeni. Bármikor eldöntheted, hogy a legtöbbet hozod ki magadból. Csak el kell kezdeni, neki kell látni, és tudnod kell, hogy mi a cél.

Belső csend: tükör munka



Mirror work is very powerful. Whenever we look into the mirror, most of us will say something negative to ourselves. To look yourself straight in the eye and make a positive declaration about yourself is, in my opinion, the quickest way to get results with affirmations. Print this card out and use it daily for mirror work.

itt