2014. október 27., hétfő

44. heti edzésterv

  

EDZÉS-
TERV
44. hét
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
10.27-
(Mo./1.)
LÁB-TRICEPSZ
- guggolás (4x15)
- lábhajlítás (4x15)
- tr. nyújtás fej fölött
(4x15)
- áthúzás (4x15)
-
HÁT-HAS
- döntött törzsű evezés (4x15)
- merev lábas felhúzás (4x15)
- hasprések
BICEPSZ
- állva
(4x15)
- ülve
(4x15)
LÁB
- guggolás (4x15)
- kitörés (4x15)
VÁLL
- evezés (4x15)
- mellről nyomás (4x15)
MELL
- fekve-nyomás (4x15)
- tárogatás (4x15)


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése