2013. szeptember 20., péntek

Új fejezet 40. nap

Reggeli:
2 szem szilva a szerzeményből
 
 
Tízórai:
ld. reggeli
 
Ebéd:
90g lakt.mentes túró, 75g növényi joghurt, fél körte, 1 barack, 60g főtt rizs

 
Uzsonna:
2 pufi rizs, 1 adag csokis fehérjepor

 
Vacsora:

 
Folyadék: 2 liter
 
Mozgás:
- az egész lakásban elpakolás
- az összes fölös cuccom kiszanálása
- virágrendezés
- autótakarítás kívül és belül
- tortasütés
- kenyérsütés
- vásárlás
- szőnyegmosás (kézzel)
- tojilette puceva ától cettig...

Lenmag kenyér light

Light, mert 4 egész tojás helyett csak 2 van benne, és kihagytam az olajat, hogy csökkentsem a zsír mennyiségét a diétám miatt. Próbaképp készült most, de gyönyörű és mennyei, úgyhogy mehet "nagy tételben" is :)
 
  • 4 ek (40g) lenmag liszt
  • 2 tojás
  • 2 tojásfehérje
  • csipet eritrit
  • csipet sütőpor
  • Mindent egy tálban összekeverni, 20 percig előmelegített sütőben sütni. (Ez most sütőpapírral bélelt kenyérsütő formában készült.)
Ez 8 szelet. 1 szelet tápértéke: 52 kcal, 3.5g F, 1g CH, 3.5g zsír

Szálkásító pizza (paleo)



  • 4 tojásfehérje
  • csipet natúr vegeta
  • 50g előfőzött, majd szeletelt brokkoli
  • pár vékony szelet (15g) káőia paprika
  • Előmelegített sütőben 15 perc sütés.
70 kcal, 14g F, 2g CH, 0g zsír

43 gyakorlat hasra, képpel

Súlyzós edzés képekkel / Dumbbell workout / Shoulders, back, leg, calf



Súlyzós edzés képekkel / Dumbbell workout / Chest, biceps, triceps, forearm

undefined

undefined



Szerzemények

Anyuéktól kaptam egy láda gyümölcsöt.
Házi barack, szilva, alma, körte.
Sokáig nem áll el, megenni mindet nem tudom.
Így -na nem mintha nem lett volna program amúgy is mára - azt hiszem, lekvár lesz a kicsikékből.
Üvegeim vannak, más nem is nagyon kell hozzá.
 
Mindenmentesen teszem el megint, jól jön majd télen, amikor már nem lesz szezonja a gyüminek.
Tavaly készült kis doktorötkeres-édesítőszeres.
És idén bepróbálkoztam a mindenmentes lekvárral, lassan két hónaposak, és eddig még nem történt semmi, remekül vannak.
Idén beszereztem kis üvegeket, mert 1-2 személyre bőven elég, ha egy kis üveggel bontok meg. És ha/esetleg/véletlenül megpenészesedne, mégsem egy liternyit kell megsemmisíteni, csak egy kis üvegnyit.

Bölcs