2013. július 29., hétfő

Bölcs

Napi menü

R.:

    

E.:
 
U.:

V.:

    
 
07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
zöldség krémleves
zöldség krémleves
sült répa, saláta
mákos részta
cukkini spagetti carbonara
gomba-pörkölt, petrezselymes cukkini
U
mákos-diós-meggyes süti
almacsinta
kakocsinta
banacsinta
sonkás tojás
banacsinta
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
kurkuma szószos karfiol
spenót, tojás

2013/31. heti menüterv (paleo)




07. 29-
(Ausztria, 4. hét)
H
K
SZ
CS
P
SZ
V
R
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
kolbászos tojás
sonkás tojás
gombás tojás
sonkás tojás
E
sült répa, saláta
gombapörkölt, petrezselymes cukkini
U
almacsinta
sonkás tojás
V
cukkini krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
zöldség krémleves, sonkás tojás
tonhal saláta
spenót-tekercs, párolt zöldség
spenót, tojás

(A receptek az étel nevére kattintva olvashatók.)

Sárga cukkini krémleves pirított kesudióval




Egy közepes sárga cukkinit meghámoztam, aprítottam.
Egy fej vöröshagymát megpucoltam, aprítottam. Egy ek kókuszzsíron megdinszteltem.
Egy gerezd fokhagymát megpucoltam, daraboltam, a majdnem kész hagymára dobtam, kábé 2 percig kevergetve dinszteltem.
Erre rádobtam a cukkinit, 2-3 percig nagy lángon kevergetve pároltam.
Felöntöttem annyi vízzel, hogy ellepje, puhára főztem.
Leturmixoltam, sóztam, borsoztam.
Apróra darabolt pirított kesudióval szórtam meg.

Paleo 1*1 (3. rész)

2. rész itt
1. rész itt
 
Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.
 
Tejmentesen - tapasztalatok itt.
 

itt

Edzés (Asylum 2/22.)

Fénykép: Motivation Monday! It's Brain vs Body. Let your body teach your brain something...You know the work doesn't start until you get tired!
 
Fénykép: You determine you! Let's PUSH PLAY!

 
X Trainer

 
Gyilok... :)
 

Edzéstipp otthonra 17. (Három hónapos)

Eddigiek: 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11.
 
12.: itt
 
13. : itt
 
14. itt.
 
15. itt.
 
Egy hetesnek is kiváló, egy hónaposnak is, három hónaposnak is.
A lényeg: állj neki és mozogj!
És ha kellően odafigyelsz az étkezésre és türelmes vagy, az eredmény nem marad el!
Hajrá!
:)