2013. május 20., hétfő

Knittelfeld by night

Vakuval:
 
 
Vaku nélkül:


Vakuval:


 

 


90/43. Napi menü

Reggeli:
1 tojás, 3 szelet sonka, újhagyma (sütve), 1 szelet lenmag kenyér, tea
 
 
Tízórai:
1 narancs

 
Ebéd:
brokkoli-karfiol-répa leves,

 
sajtos tészta


 
Uzsonna:
1 narancs, 3 közepers (nyers) sárgarépa
 
Vacsora:
sült pulyka újhagyma karikákkal és pár kocka sajttal, saláta
 


 
Folyadék: 2 liter
 
Mozgás:
- lépcsőzés
kertészkedés
 
(1215 kcal, 112g F, 95g CH, 38g zsír)

"Easy-Eating" módszer

 
 
1. Napi 2 liter víz.
2. Értékes szénhidrátok.
3. Étrékes zsírok.
4. Naponta zöldség és gyümölcs.
5. Nassolás mértékkel.
6. Rendszeres mozgás, hetente háromszor fél óra.
7. Alkohol (vörösbor) maximum heti 3-4-szer 2 pohárral.
8. Egészséges alapanyagok.
9. "Bűnözős" nap kompenzálása.
10. Élvezet: az egészséges, tudatos táplálkozásnak semmi köze az éhezéshez.
 
(Forrás: itt.)

Deles légiek

 


 

 

Életmód tipp

illusztráció

M. , 50 év
Magasság: 1 . 67 m
Mérleg: 58 kg
 
- Kevés reggeli.
- Késői ebéd.
- Vacsora csak 2-3-szor egy héten.
- Nincs kalóriaszámolás.
- Néha van édesség is.
- Nincs mérlegelés.
- Sport: heti 3-4-szer futás.
- Fontos: megválogatott élelmiszer alapanyagok.

Reggeles


 


 

Csodaszép, amikor a felhők között eltűnnek a hegyek. És percről percre változik a kép.
Esős-hűvös időt mondanak itt a hétre. Nem bánom. Szívesen felhúzok inkább pulóvert, kabátot, mint hogy a hőségben már ne legyen mit levenni.
Ráadásul megkezdődött a kinti második hetem, innen már lehet visszaszámolni :)