2013. február 23., szombat

Kora esti séta

Tűzoltóság:
 

 
Kutyásoknak:


 
Hó és hegyek minden mennyiségben:








 
Fichtlgasse, ahol lakom:



 
Már nem igazán van hely a hókupacoknak:





Napi menü 02.23. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 30 g kukoricapehely, 2 dl tej, 2 alma.

Délelőtt: 1 óra hólapátolás.


Ebéd: 1 kis adag borsófőzelék, 1 szelet sült pulykamell.

Délután: kardio.


Uzsonna: 2 szelet abonett, 1 paprika.

Kora este: legalább egy óra séta.

Vacsora: 1 szelet vajas toast kenyér, 175 g párolt vöröskáposzta, 2 tojás, 4 szelet sonka.

1436 kcal, 88 g F, 150 g CH, 52 g zsír


(25% F, 42% CH, 33% zsír)

Edzés 02.23. (Ausztria)

1. Délelőtt 1 óra hólapátolás.
 
 
2. Délután:
 
Bemelegítés
 
- 5 perc dinamikus séta
- 10 perc kocogás
- 10 perc dinamikus futás
- 5 perc futás
- 5 perc séta
 
Nyújtás

 
És kora este lesz még minimum egy óra - világelső lassú tempós- séta.

Havas-napsütéses délutános

 






 


 
Ez a havas-napsütéses idő... Csodaszép, egyszerűen nem tudok betelni vele :)
Olyan gyorsan elment a délelőtt: reggeli, aztán mosás gépbe rakás, mosogatás, egy óra hólapátolás, főzés, ebéd, mosogatás, mosógépből kipakolás, teregetés...
Remélem, délután is marad a napocska, hogy sétálhassunk egy jó nagyot :)

Havas reggeles










 
Csodaszép, havas reggelre ébredhedtem. :)