"Ezen a téren sokféle megközelítés ismert. Több szakember úgy véli, hogy rögtön egy tipikus testépítő étrendre kell átváltani a hétköznapi ember megszokott étrendjéről. Ez is lehet helyes megoldás, de véleményem szerint ezt csak a kivételes akaraterővel felvértezettek tudják megvalósítani.
Talán a buktatók és megingások elkerülésére jobb a kezdőknek fokozatosan átszokni egy egészségesebb és célravezető étrendre. Sok ember ugyanis nem tud gyökeresen megváltoztatni mindent addigi életvitelén. Már a rendszeres edzés megszokása is sok ember számára komoly változtatást jelent. A fokozatossággal azt hiszem zökkenőmentesen át lehet térni egy másik, jobb életvitelre.
Egyelőre azt szokjuk meg, hogy naponta 4-5 rendszeres étkezésünk van, minden nap közel azonos időben.
Minden étkezésnél csak keveset együnk.
Az étkezések között ne nassoljunk.
Ezt az étrendet szokjuk meg és csináljuk 1 hónapig.
A következő hónap feladata legyen, hogy lemondunk az édességekről, zsír helyett olajat használunk, elhagyjuk a zsíros felvágottakat és a túl zsíros ételeket (zsíros kenyér, szalonna, kolbász mellőzve!).
Ebben a hónapban minden hétvégén megjutalmazhatjuk magunkat, és azt ehetünk, ami jól esik (de csak hétvégén).
Ha ezt kibírjuk, akkor két hónap után következhetnek a komolyabb és személyre szabott étrendek. Ha valaki próbált már diétázni és akaratgyengének bizonyult, akkor javasolnám kipróbálni a fent említett lassabb, de talán biztosabb fokozatos rászoktatást." (forrás)
Nekem az is sokat segített, hogy
- kipakoltam a speizomat (legalább rend lett és tisztaság), kidobtam/elajándékoztam mindazt, amit a közeljövőben (és utána) nem fogok megenni,
- a hűtőmben sincs soha "tiltott" kaja,
- ha rágcsálhatnékom van (mert néha van), megpucolok 1-2 sárgarépát,
- éltem azzal a ténnyel, hogy ha éhes vagy, először igyál, mert a test sokszor szomjas, és az agy mégis éhségként jelzi.
- A legnagyobb "segítség" az önfegyelem, és a célom. Ami van olyan fontos, hogy sokmindenre képes vagyok érte.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése