90/52. Edzés

1. Bemelegítés

2.

• kitörés rúddal (20)
• hanyatt fefvésben könyökleengedés test mellé rúddal (15)
• kitörés oldalra rúddal (20)
• hanyatt fekvésben kézi súlyzó leengedése homlokhoz (15)
• vállszéles guggolás rúddal (20)
• hanyatt fefvésben könyökleengedés test mellé rúddal (15)

(5 kör)

3. Nyújtás