2013. március 11., hétfő

Napi menü 03.11. (Magyarország)

Reggeli:
30 g zabkása, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 kiwi
 
 
Tízórai:
30 g kukoricapehely, 1.5 dl tej
 
 
Ebéd:
Túrós arilepény
(itt)
 
 
Uzsonna:
Vegyes saláta
(itt)

 
Vacsora:
Spenótos tonhallal töltött paradicsom
(itt)
 
1247 kcal, 102 g F, 107 g CH, 42 g zsír
 
Mozgás:
- reggel LMP
- egész nap dobozcipelés a -1. emeletről a 3. emeletre és vissza
- este has.
 
Folyadék: 2 liter víz.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése