3. heti edzésterv

kép

1. heti edzésterv:

1. hét	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
EDZÉS	ZWOW # 2	ZWOW # 3	-	ZWOW # 4	ZWOW # 5	ZWOW # 6	ZWOW # 7
	+ 15 perc taposás, ugró-kötelezés itt	itt		itt	+ 10 perc kardio itt	itt	itt

 2. heti edzésterv:
 

2. hét	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
EDZÉS	ZWOW # 8	-	ZWOW #9	ZWOW # 10	ZWOW # 11	ZWOW # 12	ZWOW # 13
	itt		itt	+ 5 perc ugró- kötél itt	+ 10 perc ugró- kötél itt	+ 15 perc ugró- kötél itt	+ 10 perc ugró- kötél itt

 

3. heti edzésterv:
 

3. hét	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
EDZÉS	-	ZWOW # 14	OFF	ZWOW # 15	ZWOW # 16	ZWOW # 17	RNL??