2012. szeptember 15., szombat

Ebéd: Lencsefőzelék, boszifelvágott (recepttel)

Recept: Lencsefőzelék


1 doboz lencsekonzervet lábosba öntök, rámixelek 1 fej vöröshagymát, 1 nagy gerezd fokhagymát. Felöntöm egy kis vízzel. Hozzáadok 1 kis szelet házi füstölt sonkát (csak a húsos részét), 2 nagy szelet paprikát, 2 közepes paradicsomot, t, egész színes borsot, babérlevelet és készre főzöm. Rántás és sűrítés nélkül csodaszépen besűrüsödik és isteni finom! Mivel nincs benne se zsír, se olaj, se liszt pluszban, az értékei is egész jók. 
1 adag (120 g)
435 kcal
34 g fehérje
2.5 g zsír
70 g CH
 
Recept: Boszifelvágott lásd a lilára kattintva itt.

Az ebéd összesítve:
567 kcal
37 g fehérje
71.5 g CH
104.5 g zsír

Heti menü lilára kattinta itt

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése