Egy blog egy boszorkányról és konyháról, életről és módról, izomról és építésről, zsírról és csökkentésről. Magamnak: mementónak, és mert szeretek naplót írni, fotózni; másoknak: örömre, ötletnek, olvasgatásra.
2012. augusztus 15., szerda
Reggel és reggeli
Reggelik - gyűjtemény
Heti menüm itt
Múlt heti menüm itt
Reggel
Reggeli: Boszi-koki-csoki shake
1 adag csokis fehérjepor, 1 kanál kókuszreszelék, fél banán, 2.5 dl tej, egy csepp mandula aroma a mixerbe. ;-) Nagggyon finom!! :)
Jót tesz a fehérje, az biztos. Én a mostani célomnál nem tartom elengedhetetlenül fontosnak (zsírvesztés), de nagyon kevés húst eszek, mert drága és mert nem szeretem. Halat is évente 2-szer ha ettem eddig. A múlt héten fedeztem fel, hogy a hal fele annyiba kerül mint a hús, és azt még meg tudom enni. Ezért turbóztam fel a heti menümet hallal. Izmosodom is, de ez jelen pillanatban "melléktermék", "ajándék". De ha kegyetlenül lassan is, a zsír is csökken. :)
Én imádom a húsokat, csirke, pulyka minden formában jöhet... meg a halat is csipázom. :D Az én célom alapvetően a maradék zsírok lereszelése és azt kőkemény izommal helyettesíteni...
Szereznem kéne fehérje port, mert azthiszem ennek a hiánya is akadályoz a szép fejlődésben...
VálaszTörlésJót tesz a fehérje, az biztos. Én a mostani célomnál nem tartom elengedhetetlenül fontosnak (zsírvesztés), de nagyon kevés húst eszek, mert drága és mert nem szeretem. Halat is évente 2-szer ha ettem eddig. A múlt héten fedeztem fel, hogy a hal fele annyiba kerül mint a hús, és azt még meg tudom enni. Ezért turbóztam fel a heti menümet hallal. Izmosodom is, de ez jelen pillanatban "melléktermék", "ajándék". De ha kegyetlenül lassan is, a zsír is csökken. :)
VálaszTörlésÉn imádom a húsokat, csirke, pulyka minden formában jöhet... meg a halat is csipázom. :D Az én célom alapvetően a maradék zsírok lereszelése és azt kőkemény izommal helyettesíteni...
TörlésAz tuti, hogy máshogy kell enni, ha zsírvesztés a cél, és máshogy, ha tömegnövelés. Mákod van, hogy szereted a húst :)
VálaszTörlésZsírvesztéshez kalóriadeficit kell, izomépítéshez kalóriatöbblet. Itt kezdődik a mutatvány.
VálaszTörlés